Персональний план
здорового харчування
churmelin створює індивідуальні меню під ваші цілі, алергії та вподобання. Почніть свій шлях до здорового харчування вже сьогодні!
Як це працює
Простий шлях від ваших цілей до персонального плану харчування
Вибір цілі
Оберіть свою мету: схуднення, набір м'язової маси, збільшення енергії або контроль рівня цукру в крові
Створення плану
Наші експерти розробляють персоналізоване меню з урахуванням ваших алергій, вподобань та способу життя
Досягнення результатів
Дотримуйтесь плану та відслідковуйте прогрес. Ми підтримуємо вас на кожному кроці до досягнення мети
Цілі користувачів
Оберіть свою мету та отримайте персоналізований план харчування
Схуднення
Здорове зниження ваги з збереженням м'язової маси та енергії
Набір маси
Збільшення м'язової маси з правильним балансом білків та вуглеводів
Більше енергії
Підвищення рівня енергії та покращення загального самопочуття
Контроль цукру
Стабілізація рівня глюкози в крові та покращення метаболізму
Типи дієт
Оберіть дієту, яка найкраще підходить вашому способу життя та цілям
Кетогенна
Низьковуглеводна дієта з високим вмістом жирів для швидкого схуднення та покращення метаболізму
- • 70% жирів, 25% білків, 5% вуглеводів
- • Швидке зниження ваги
- • Покращення фокусу
Веганська
Рослинна дієта багата на клітковину, вітаміни та мінерали для здоров'я та екології
- • Тільки рослинні продукти
- • Високий вміст клітковини
- • Екологічно відповідальна
Середземноморська
Збалансована дієта з морепродуктами, оливковою олією та свіжими овочами для довголіття
- • Риба та морепродукти
- • Оливкова олія та горіхи
- • Свіжі овочі та фрукти
Безглютенова
Дієта без глютену для людей з целіакією або чутливістю до глютену
- • Без пшениці, жита, ячменю
- • Природно безглютенові зерна
- • Покращення травлення
Персоналізовані меню
Ми створюємо меню з урахуванням ваших алергій, цілей та харчових вподобань
Урахування алергій
Виключаємо всі алергени з вашого меню: горіхи, молочні продукти, глютен, морепродукти та інші
Харчові вподобання
Враховуємо ваші смакові переваги: улюблені страви, кухні світу, способи приготування
Індивідуальні цілі
Підбираємо калорійність та баланс нутрієнтів відповідно до ваших цілей та рівня активності
Регулярні оновлення
Коригуємо меню відповідно до вашого прогресу та зміни потреб протягом часу
Тарифи підписки
Оберіть тариф, який найкраще підходить для ваших потреб та бюджету
Базовий
Для початківців
безкоштовно
- Базове меню на тиждень
- Список покупок
- Основні рецепти
Pro
Для активних користувачів
на місяць
- Персоналізовані меню
- Урахування алергій
- Відстеження прогресу
- Поради експертів
- Підтримка 24/7
Premium
Для серйозних результатів
на місяць
- Все з Pro тарифу
- Персональний дієтолог
- Щотижневі консультації
- Аналіз крові та тіла
- Пріоритетна підтримка
Програма на 7 днів безкоштовно
Спробуйте churmelin протягом тижня абсолютно безкоштовно. Отримайте повноцінне меню та переконайтеся в ефективності нашого підходу
День 1-2
Аналіз ваших харчових звичок та постановка цілей
День 3-5
Впровадження персонального меню та відстеження результатів
День 6-7
Оцінка прогресу та планування подальшого шляху
Без зобов'язань • Скасувати можна будь-коли
Часті питання
Відповіді на найпоширеніші запитання про планування харчування
Що можна їсти на кетогенній дієті?
На кето дієті основу раціону складають: м'ясо, риба, яйця, авокадо, горіхи, насіння, зелені овочі, сир та інші молочні продукти з високим вмістом жиру. Уникайте зерна, цукру, фруктів та крохмалистих овочів.
Як замінити м'ясо на веганській дієті?
Альтернативи м'ясу: бобові (квасоля, сочевиця, нут), тофу, темпе, сейтан, горіхи, насіння, кіноа, гречка. Ці продукти забезпечують організм необхідними білками та амінокислотами.
Скільки часу потрібно для отримання результатів?
Перші результати можна помітити вже через 1-2 тижні: покращення енергії та самопочуття. Видимі зміни ваги зазвичай з'являються через 3-4 тижні регулярного дотримання плану харчування.
Чи можна адаптувати меню під алергії?
Так, ми обов'язково враховуємо всі ваші алергії та непереносимості. Під час реєстрації вкажіть усі алергени, і ми створимо безпечне меню без небажаних інгредієнтів.
Чи можна змінювати меню кожен тиждень?
Звичайно! Ми оновлюємо меню щотижня, враховуючи ваші побажання та прогрес. Ви також можете вказати улюблені страви, які хочете бачити частіше, або продукти, які хочете виключити.
Скільки коштує консультація з дієтологом?
Консультації з дієтологом включені в тариф Premium (499 грн/місяць). Для користувачів інших тарифів окрема консультація коштує 200 грн. Першу консультацію ми проводимо безкоштовно для всіх користувачів.
Почніть свій шлях до здорового харчування
Заповніть форму, і ми створимо персональний план харчування саме для вас